양치질은 입안의 청결과 치아 유지뿐만이 아니라 우리의 전반적인 건강을 지키는 것에 있어서도 굉장히 중요합니다. 여러 가지 음식물을 섭취하면서 치아에 달라붙은 세균을 제거하기 때문에 충치나 잇몸질환을 미리 예방할 수가 있습니다. 이를 제때 닦지 않고 오래 방치를 하게 되면 치아가 빠지는 상황까지 발생하기도 합니다.
사람의 기본적인 영양섭취를 위해 꼭 필요한 치아를 보호하려면 항상 입안과 치아를 깨끗하게 유지하기 위해 제대로된 관리 방법을 알고 꾸준히 실천하는 것이 매우 중요하므로 지금부터 올바른 양치질 방법과 양치질의 중요성에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
올바른 양치질의 중요성
양치지를 제때 하지 않거나 대충 하게 되면 입안에서 온갖 세균이 증식하게 됩니다. 그렇게 발생한 세균은 입속에서 입냄새를 유발시키거나 여러 가지 잇몸과 치아질환을 생기게 합니다. 이렇게 질환이 생기게 되면 치아의 뼈는 손상을 입게 되고 자연적으로 치유가 되지 않기 때문에 꼼꼼하게 양치질을 해서 미리 예방을 하는 것이 최선의 방법입니다.
올바른 양치질을 위한 도구 사용
자극 없는 칫솔 사용
간혹 양치후의 개운함을 위해 억센 칫솔모가 달린 칫솔을 사용하는 분들이 있으십니다. 기본적으로 칫솔모가 거치다면 양치질을 하는 방향에 따라 치아에 자극이 많이 가고 치아를 구성하고 있는 에나멜이 빨리 닳아 부식될 위험이 있습니다. 그래서 최대한 자극이 적고 입안에 잘 들어갈 수 있는 작은 크기의 부드러운 칫솔을 선택해 치아의 구석구석을 닦아 주어야 합니다.
주기적인 칫솔 교체
칫솔도 소모품이므로 어느정도 사용하고 나면 성능이 떨어집니다. 평균적인 주기는 3개월 정도마다 교체해주면 되지만 그전에라도 칫솔모의 모양이 벌어지면 교체를 해주는 것이 도움이 됩니다. 그리고 양치질이 끝나고 나면 칫솔을 물에 깨끗하게 헹구어 칫솔 덮개 등을 씌우지 않고 세워서 보관해야 칫솔이 완전히 건조되어 박테리아가 칫솔에서 생겨나는 것을 예방할 수 있습니다.
불소 성분이 들어있는 치약 사용
칫솔 만큼이나 치약의 선택도 중요합니다. 불소성분은 입속의 플라크 제거와 충치예방에 탁월하므로 이 성분이 포함된 치약을 사용하면 청결에 도움이 많이 됩니다. 하지만 불소성분을 만약 실수로 삼키게 되면 건강에 악영향이 갈 수 있으므로 주의가 필요합니다.
양치질 후 치실 사용
아무리 깨끗하게 양치질을 했다고 하더라도 치아 틈새에 끼어 있는 미세한 찌꺼기나 세균까지는 모두 제거되기 힘들수 있습니다. 그래서 치과에서도 항상 치실의 사용을 권장합니다. 치실은 양치를 하기 전에 미리 사용해서 다른 이물질들을 걸러 내어 주시고 잇몸에 자극이 갈 수도 있으므로 너무 과하게 사용을 하지 않도록 합니다.
올바른 양치질 방법의 순서
양치질은 식사후 최대한 빠른 시간 안에 하는 것이 좋습니다. 이때 대충 하지 않고 제대로 된 양치방법을 참고하여 깨끗하게 이를 닦아 주도록 합니다. 올바른 양치질 방법과 순서는 다음과 같으므로 아래를 참고해주시면 됩니다.
- 치약은 많은 양을 사용하지 않고 콩알 정도의 크기를 칫솔에 짜줍니다.
- 칫솔모를 잇몸에서 45도 정도로 기울인 후 짧게 원모 양을 그리며 너무 힘주지 말고 닦아 줍니다. 이때 가로로 이와 잇몸을 문지르면서 닦지 않도록 합니다.
- 위와 같은 방법으로 2~3분 동안 양쪽 치아의 안쪽과 바깥쪽을 번갈아가며 닦아줍니다.
- 다음으로 칫솔을 입술과 수직 방향으로 세우거나 어금니 쪽인 아래 방향으로 보게 하여 위아래 양쪽 모두 어금니를 닦아 줍니다.
- 앞니의 치아 안쪽을 닦아 주는 것을 사람들이 많이 놓치므로 이쪽까지 챙겨서 닦아 주도록 합니다.
- 치아를 모두 닦아 주고 난뒤 혀도 백태와 세균을 제거해주기 위해 칫솔모를 사용해서 부드럽게 닦아 줍니다.
- 양치컵에 물을 받아 입안을 깨끗이 헹군 뒤 물을 뱉어내고 최소 10회 헹구는 것을 반복합니다.
- 칫솔은 흐르는 물에 이물질이 남아있지 않도록 잘 헹궈준후 잘 마를 수 있는 곳에 세워서 건조합니다.
- 불소가 들어간 구강청결제를 입에 아주 소량 넣고 삼키지 않도록 주의하면서 30초 정도 머금으며 가글 한 후 헹궈내줍니다.
- 마지막으로 하루에 최소 2번 이상 양치하는 습관을 기르도록 합니다.
오늘은 나이가 들어가더라도 건강한 치아를 유지할 수 있는 방법인 올바른 양치질 방법과 순서에 대해 확인해보았습니다. 여러 가지 주의사항들을 꼭 기억하셔서 튼튼한 잇몸과 치아를 유지해 나가시면 좋겠습니다.
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