갑상선에 좋은 음식 추천

오늘도 모두가 건강한 하루를 시작하시길 바라는 마음으로 시작합니다! 갑상선에 좋은 음식을 알아보고 추천해 드릴 거랍니다. 갑상선 질환의 경우 여성분들이 특히나 조심하셔야 하는 경우가 많습니다. 갑상선은 우리 몸의 신진대사와 에너지의 균형을 맞추는 것에 큰 역할을 하는 기관입니다. 앞서 갑상선암에 대해 설명을 드린 적이 있는데 호르몬과 컨디션 관리를 잘해주셔서 악화되는 경우가 없으셨으면 합니다.

2022.04.23 - [얻어가는 정보] - 갑상선 암 5가지 증상과 원인

갑상선 암 5가지 증상과 원인

갑상선 암 5가지 증상과 원인 대한민국에서 가장 흔하게 발병되는 암 종류인 폐암, 간암, 자궁 경부암 등과 더불어 자주 발병하는 암 중에 하나가 갑상선 암이라고 합니다. 누구에게나 올 수 있

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갑상선이 안좋아 지면 호르몬 불균형을 유발하는 것이 육안으로 확인되는 가장 큰 표시이며 몸의 전체적인 피로감이 매우 심해지기도 합니다. 대표적인 갑상선의 병명으로는 갑상샘저하증과 갑상샘 항진증이 있습니다. 이러한 중요한 갑상선에 어떤 음식이 좋은 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

갑상선에 좋은 음식

1. 토마토

토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 아주 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분은 다이어트에도 도움을 주며 노화도 억제한다고 해요. 이 라이코펜은 활성산소를 제거해주어 염증을 완화시키는 작용을 합니다. 또한 비타민c도 아주 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.

2. 적 양배추

적 양배추는 세계 3대 장수식품으로 알려져 있습니다. 그만큼 사람 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있는 채소인데요, 양배추는 굉장히 다양한 종류가 생산되고 있지만 그중에서도 색이 붉은 양배추를 드시는 것이 갑상선의 기능을 회복하는 데에 좋은 영향을 줍니다.

베타카로틴과 안토시아닌 성분이 염증을 완화시키고 암세포도 억제하여 각종 질병들을 예방한다고 하니 많은 분들이 섭취를 하셨으면 좋겠습니다.

3. 브로콜리

브로콜리도 세계 10대 건강 푸드입니다. 다양한 영양소를 아주 풍부하게 가지고 있는 채소이며 루테인, 셀레늄, 비타민c 등의 성분이 발암물질을 제거해주고 노화도 억제시킵니다. 갑상선에 제일 중요시하는 면역력을 높이는 것에도 탁월한 채소입니다.

4. 녹차

갑상선이 좋지 않으신 분들은 당이 많이 포함되어있는 음식 자체는 멀리하시는 게 좋습니다. 카페인도 좋지 않다고 하는데 항상 커피를 드시던 분들은 카페인을 줄이시는 게 힘드실 거예요. 그래서 커피를 마시는 습관 대신 차를 마시는 습관을 만드시면 좋은데 그중에서도 녹차를 추천드립니다.

녹차는 염증을 제거하는 효과가 있으며 정상적인 세포가 암세포로 변이 되는 것 또한 억제해주어 암 예방의 효과가 있다고 합니다.

갑상선이 안 좋아지는 주된 원인은 면역력 기능이 떨어지기 때문일 텐데 평소에 면역력을 높일 수 있는 생활습관을 가지시고 꾸준히 관리해주시는 것만이 정답입니다. 현대인들은 너무도 바쁘기 때문에 끼니를 간단하게 때운다는 핑계로 정작 몸에는 좋지 않은 정크푸드, 패스트푸드 등을 섭취하는 경우가 아주 많습니다.

영양가 없는 식사로 내 몸을 병들게 만들지 마시고 이를 위해서라도 갑상선에 좋은 음식들을 기억하셨다가 잘 챙겨 드시면 분명 도움이 되실 겁니다.