소금물 장청소 효과와 방법 다이어트 부작용

요즈음 건강과 다이어트에 대한 관심이 날로 높아지면서 방송이나 여러미디어 매체들을 통해서도 건강관련한 정보를 알려주는 곳들이 정말 많습니다! 우리몸은 염분으로도 이루어져 있기때문에 평소에도 잘몰랐던 사실이 염분을 적정량의 염분을 섭취해 주어야지만 우리 건강에 도움이 된다는걸 최근에 알았답니다. 대신 음식에들어 있는 가공된 나트륨이나 조미료를 통한 나트륨의 섭취는 제외한 순수염분을 일컫는 이야기입니다. 그럼 한 방송을 통해서도 언급이되어 유명해진 소금물 장청소 효과와 방법을 함께 살펴보도록 하겠습니다.

소금물 장청소 방법

1. 12시간 이상 금식

: 장청소를 하기 위해서는 반나절 정도 금식을해야 몸에 쌓였던 숙변이 원활하게 제거되고 장청소도 조금더 수월하게 되므로 효과를 보시기 위해서는 꼭 금식해주시는 것이 좋습니다.

2. 물 1리터당 15g의 소금 희석

소금을 과하게 넣게 되면 오히려 몸에 안좋은 영향을 끼칠수도 있으며 짠맛이 너무 강하게나면 장청소에 무리가 갈수있으므로 적정량인 물 1리터에 15g 정도의 소금을 넣고 비율을 맞추어 마시는 것이 가장 좋습니다. 이때 사용하시는 소금은 맛소금과 같은 가공된 조미소금을 사용하시면 안됩니다. 천일염이나 암염 죽염등 다른 성분이 추가로 함유되어 있지않은 천연소금을 사용해주셔야만 합니다.

3. 적정량

: 남자의 경우 1.8리터, 여자의 경우 1.5리터 정도가 적정량이라고 합니다. 그렇다고해서 이 양의 물을 한번에 다마시는 것이 아닌 여러번 횟수를 나누어 마셔서 몸에 갑자기 무리가 가지 않게 해주셔야합니다. 일반물을 마실때도 명심하셔야 할것이 물은 조금씩 자주 마셔 주셔야지만 몸에 골고루 공급이 됩니다. 한번에 과도한 양을 주입시 물컵에 물이 넘쳐흐르듯이 제대로 작용을 하지 않는다고 생각하셔야하며 1시간정도의 간격을 두고 마시기를 권해드립니다.

4. 소금물 마신후 조치

: 소금물을 섭취한후 장의 활동이 활발해지기 시작하면 설사가 대여섯차례 나오며 장청소가 끝나게 됩니다. 그러고 난 후에는 밥을 바로 먹는것보다는 흰죽등의 죽 종류를 먹어 속을 달래주시고 설사를하여 수분이 많이 빠져나간 상태이므로 이온음료를 마셔 급하게 빠져나간 수분들을 채워줍니다.

5. 장청소 효율 높이기

: 처음에는 소금물을 진하게 마신후 배변활동이 활발히 1차적으로 끝내고 나면 다음번 섭취시에는 소금의양은 그대로 두시고 생수의 비율을 조금더 늘려서 농도를 낮춰주시면 장청소의 효율이 더욱 올라갑니다.

소금물 장청소 효과

: 장속의 독소를 제거해주며 몸속에 쌓여있던 나쁜 물질들을 몸밖으로 배출해주는 역할을 해줍니다. 자주 변비로인해 괴로움을 호소하시는 분들이나 숙변이 원활히 제거되지않아 붓기가 쌓인분들은 도움이 됩니다. 그리고 다이어트효과를 볼수있다고 알고 계시는 분들도 있으시던데 결론적으로는 다이어트에 직접적인 영향을 주지는 않는다고 합니다. 장청소를 할때 설사가 발생하면 이때 몸속의 수분이 많이 빠져나가게 되므로 일시적으로 몸무게가 줄어드는 듯한 효과를 보이는 것이지 실질적인 체지방이 빠져나가는 다이어트가 되는 것이 아니기 때문입니다.